¿Demasiado peso en la barra o en la mente? Descubre el poder de fallar y ser auténticamente tú
Te has picado con un gimbro y te has puesto demasiado peso en la barra.
Estás en el último Push-press y los brazos tiemblan.
Si sigues así, el músculo no va a responder.
A eso se le llama: ir al fallo y yo, como panoli que ha empezado a entrenar siendo cincuentenial, te lo vengo a marujear.
Entrenamiento: ir al fallo
Ir al fallo es hacer un ejercicio hasta el punto en que no puedes completar otra repetición.
Se dice que aumenta el desarrollo muscular y la fuerza al tirar de una mayor cantidad de fibras musculares.
Tampoco hay que pasarse.
Mi trainer dice que es una herramienta, no un objetivo.
A veces lo aplica en la última serie, mientras pienso en 1000 maneras de asesinarle.
Es fundamental escuchar a tu cuerpo y reconocer la diferencia entre machacarte o forzarte.
La vulnerabilidad y el autoconocimiento son importantes.
No hay mayor autocuidado que ser honesta con tus capacidades y límites.
¿Hablamos de ser vulnerable?
Me pillas en ese momento. A lo mejor coincidimos.
Escribir desde la vulnerabilidad
¿Has leído algo de la investigadora Brené Brown?
Es una tía interesante y yo he tenido que recurrir a sus servicios exprés.
Anoche me puse sus charlas TED y el docu «Sé valiente».
¿Por qué me he metido este chute?
Verás.
Acabo de entrar en la fase en la que tu agente literaria te pide que la envíes un capítulo.
La serie es: Leo, releo, corrijo, releo y se me hace bola.
Entro en pánico y la mona que vive de okupa en mi coco, toma los mandos.
Nadie va a comprar una bazofia semejante.
Soy una farsante.
La mona loca no tiene fin. Puede secuestrarme el tiempo que se le antoje, siempre que la deje.
Y no la dejo.
Con los años he aprendido a calmarla.
Shh, duerme, duerme.
El truco es hacer hueco a la vulnerabilidad.
- 1. La vulnerabilidad es la cuna de la innovación, la creatividad y el cambio.
2. Ser vulnerable abre puertas a nuevas posibilidades.
3. La vulnerabilidad representa coraje, permitiéndonos mostrar nuestras fortalezas y debilidades.
4. Conectar de manera profunda y auténtica es posible a través de la vulnerabilidad y nos humaniza.
5. Rodearse de empatía es crucial, fortaleciendo el apoyo mutuo y la comprensión.
6. Explorar nuestras emociones y pensamientos más íntimos guía el camino hacia el autoconocimiento.
7. La resiliencia se forja al aprender a aceptar y manejar nuestras emociones, preparándonos para desafíos futuros.
8. Compartir nuestras experiencias y emociones fortalece conexiones humanas.
9. La vulnerabilidad y el autoconocimiento son esenciales para el crecimiento personal y emocional.
10. Aceptar nuestras emociones y experiencias es clave para una auténtica innovación y creación.
Cuando tengas dudas, muéstrate tal cual eres.
Ser vulnerable no es ser débil.
Tus imperfecciones son tu fortaleza.
¡Vaya semana completita!
Un pódcast viajero con cotilleos de Fitur
Carol Gutiérrez ha venido a METAdamas y nos hemos dado un voltio por el mundo.
A los 18 años agarró el petate y se regaló un largo viaje por Europa. Habla 7 idiomas y conoce más de 60 países.
Es la CEO de Thabuca Wine Tours y es una aventurera de libro.
Acaba de venir de FITUR, la feria de turismo más importante de Europa, para contarnos cómo está el panorama.
¿Cómo nos afecta la masificación y la gentrificación? ¿Quedan lugares recónditos? ¿Hay diferencia entre ser viajera y turista? ¿Se puede hacer un turismo responsable?
Carol nos explica en qué consiste el enoturismo (alrededor del vino), nos aconseja recurrir a agencias locales y nos da trucazos para que un viaje soñado no se convierta en pesadilla.
En su bitácora “El camino con Moonflower” vas a descubrir sensaciones porque Carol (también yo), nos quedamos con los olores y las emociones que un lugar nos despierta, no con los puntos que son visita obligada.
🔼 Me han entrado unas ganazas de viajar, que ni te cuento. ¿A ti, también?
Billete a METAdamas aquí ↘
P.D: Mis 4 recomendaciones:
📖 Un libro ↣ El vagón de las mujeres de Anita Nair.
🍿 Una serie ↣ Documental “Sé valiente” de Brené Brown en Netflix
🍽️ Una comida ↣ Merluza a la gallega con cachelos y pimentón de la vera.
🎙️ Un pódcast ↣ METAdamas 3×11 con Carol Gutiérrez, brindando por los viajes, el vino y el amor.
