El bienestar es un tema amplio y multifacético que incluye todo, desde la alimentación hasta el ejercicio, la salud mental y la espiritualidad.
En el podcast METAdamas y aquí te comparto mis experiencias y consejos sobre cómo mejorar tu bienestar general y vivir una vida más saludable y feliz.
Escucha «LO QUE ME DA LA METAGANA: BIENESTAR»
Te diré que, en unos meses, he perdido más de 2 kilos de grasa magra y ganado 3 kilazos de puro músculo.
También he reducido 9 centímetros de contorno de cintura, 7 cm de cadera y 5 de muslo.
¿Cómo lo he conseguido?
Te lo cuento con mayor detalle en el pódcast, pero estos son los puntos fuertes.
Comida real: la clave para una nutrición saludable
He probado distintos enfoques a lo largo de los años, pero lo que realmente ha funcionado para mí es la comida real.
Aquí te cuento cómo lo hago y por qué es tan efectiva:
1. Comida real vs. alimentos procesados
- Naturalidad: La comida real es aquella que puedes encontrar en la naturaleza. Verduras, carnes, pescados, legumbres…
- Menos procesamiento: Prefiero alimentos que hayan sido manipulados lo menos posible. Esto no solo conserva los nutrientes, sino que también saben mejor.
- Menos cocina: Me encanta que con la comida real, cocino menos. Los alimentos, cuanto menos cocinados, mejor conservan sus nutrientes y sabor.
2. Mi experiencia con una cutreNutricionista
Pasé por una nutricionista, pero fue un fiasco.
Terminé ganando peso con sus menús absurdos.
Decidí ir por mi cuenta, centrándome en la comida real y simplificando mi vida.
3. La Revolución Keto
Empecé con la dieta Keto, eliminando carbohidratos y aumentando la proteína, pero hago lo que llaman una «keto sucia». Como legumbres y otro tipo de alimentos sin problema.
Aunque me gustaba el pan y la pasta, me di cuenta de que reducir los carbohidratos y los azúcares me hacía sentir mejor.
Es lógico.
Ejercicio: la base de mi pirámide de la salud
El ejercicio ha sido fundamental para sentirme genial.
Aunque no era una persona deportista, descubrí los beneficios del ejercicio regular y ahora soy una flipada.
1. La importancia del ejercicio
- Impacto en el día a día: noto que los días en los que hacía ejercicio, mi cuerpo y mente funcionaban mejor.
- Mañanas activas: prefiero hacer ejercicio por la mañana. Esto me pone en un estado de alerta positivo que mejora mi día.
2. Mi experiencia en el gimnasio
- Hazte socia de un buen gimnasio: encontré un gimnasio con piscina olímpica y spa, lo que lo hace perfecto para mí, que soy un pez fuera del agua.
- Diversión con el pádel: acabo de desbloquear el pádel y me he enganchado. Es una forma divertida de mantenerme activa.
Salud mental y espiritualidad
No solo se trata de comer bien y hacer ejercicio; la salud mental y espiritual también es crucial.
1. Técnicas de respiración y calma
- Respirar para calmarme: practico técnicas de respiración para mantenerme calmada y centrada.
- Espiritualidad y yoga: participo en clases de yoga y actividades espirituales que ayudan a equilibrar mi mente y cuerpo.
2. Dejar de fumar y regular el Hipotiroidismo
- Dejar de fumar: dejar de fumar fue un gran paso hacia una mejor salud.
- Manejo del hipotiroidismo: lidiar con el hipotiroidismo y la menopausia no ha sido fácil, pero lo he conseguido con cambios en la dieta y el ejercicio.
Consejos para mejorar tu bienestar
Aquí te dejo una síntesis de consejos prácticos basados en mi experiencia:
1. Alimentación
- Elige comida real: opta por alimentos naturales y evita los procesados.
- Aumenta la proteína: considera dietas que priorizan la proteína sobre los carbohidratos.
2. Ejercicio
- Hazlo una rutina: encuentra un momento del día que funcione para ti y haz del ejercicio un hábito.
- Prueba diferentes actividades: desde el gimnasio hasta deportes como el pádel, encuentra lo que disfrutes.
3. Salud mental y espiritualidad
- Practica la respiración: Las técnicas de respiración pueden ayudarte a mantener la calma.
- Involúcrate en actividades espirituales: El yoga, la meditación y otras actividades espirituales pueden mejorar tu bienestar mental.